פתרונות טבעיים לבעיות נפוצות בהריון

שינויים הגדולים שעוברים על גופך בהריון מלווים לעיתים בתופעות לא נעימות כגון בחילות וצרבות. שינויים הורמונליים, צמיחת הרחם והתפתחות השילייה משפיעים על מערכת העיכול וגורמים לתופעות אלה. קשה למצוא "תרופות פלא" למניעת הצרבות והבחילות, אולם קיימים פתרונות טבעיים להקלה.

שמנים ארומטיים וצמחי מרפא מומלצים לשימוש בחודשי ההריון להקלה על סימפטומים פיזיים ונפשיים אשר יכולים להופיע בתקופה זו ולהוות תחליף יעיל לנטילת תרופות אשר אינן מתאימות ללקיחה בהריון.

להקלת בחילות וצרבות מומלצים הפתרונות הטבעיים הבאים:

בחילות

צמחים מומלצים :

• ג'ינג'ר (זנגוויל) – עשיר באבץ, מקל על בחילות ומפחית הקאות. מינון מומלץ ½ כפית שורש ג'ינג'ר טרי עד 3 פעמים ביום. יש לקלף את שורש הג'ינג'ר ולמצוץ אותו או לשלב במזון בכל צורה שהיא. ניתן לחלוט בכוס מים רותחים עם לימון סחוט או בשילוב עם כל אחד מהצמחים הבאים:
• קמומיל (בבונג) – מפחית את תחושת הבחילה ומרגיע את הקיבה.
• בלוטה ניגרה – מפחית הקאות ומקל על בחילות.

חלטי ביחס של כף צמחים לכוס מים רותחים, המתיני 10 דקות, סנני ושתי חם או קר, בנפרד או כתערובת עם אחד מהצמחים הבאים: נענע חריפה או שומר. אם את סובלת מבעיות עיכול נוספות הוסיפי לחליטה גם זרעי אניס.

שמנים מומלצים:

השימוש בשמנים להקלה על בחילות נעשה באמצעות הרחה, הדפה או עיסוי. השמנים הבאים מומלצים להקלה על בחילות ובטוחים לשימוש בהריון:

• הרחה: להקלה באמצעות הרחה, בחרי אחד מהשמנים הבאים: ג'ינג'ר, הל, מנטה, נענע, אשכולית, מנדרינה, פטיט גריין, תפוז מתוק, קמומיל, טנג'רין או לימון. הריחי ישירות או טפטפי עד 4 טיפות על טישיו ושאפי עמוקות.
• עיסוי: לעיסוי ערבבי 3 טיפות שמן לבנדר מהול בכף שמן זרעי ענבים, ומרחי על הבטן העליונה עם כיוון השעון.
• מבער: שמנים להקלת בחילה המתאימים למבער: לבנדר, פטיט גריין, ברגמוט, לימון, כוסברה.

טיפים נוספים אשר עשויים לעזור:

• הימנעי מאכילת מזון שמן, חריף ומטוגן
• אכלי ארוחות קטנות ותכופות במשך היום במקום ארוחות גדולות
• השתדלי לא לדלג על ארוחות
• הרבי במנוחה (אולם לא מיד לאחר הארוחה)
• הימנעי משהייה במקומות מחוממים
• הימנעי ממזון או ריחות המעוררים אצלך את תחושת הבחילה

צרבות

צמחים מומלצים להקלה:

• קימל, שמיר, שומר, קצוצים כתוספת למזון או בלעיסה לאחר ארוחה.
• הכיני חליטה מאחד או יותר מהמרכיבים הבאים: קמומיל, מנטה, נענע וזרעי אניס, ושתי מספר פעמים במשך היום.
• צמחים המתאימים ללעיסה: קליפות תפוז או תפוח וכן אננס או פפאיה מיובשים (מומלץ אורגני).

שמנים:

• טפטפי מספר טיפות של שמן לימון על מטפחת נייר ושאפי ארוכות.

טיפים נוספים:

• שכבי לישון כשפלג גופך העליון מוגבה באמצעות כרים
• לבשי בגדים רפויים
• הימנעי משתית משקאות במהלך הארוחה
• צאי לצעידה קצרה לאחר הארוחה
• הרבי בשתיית נוזלים בין הארוחות
• הימנעי מעישון ושתית אלכוהול
• אל תאכלי בשכיבה
• הקפידי לא לאכול מאוחר בערב

חשוב להקפיד לרכוש את השמנים והצמחים ממקור אמין, המתמחה במוצרים טבעיים לתקופת ההריון והלידה, ולהתייעץ לפני השימוש עם מומחה בתחום.