מאמרים: 1081 - 1090 2047
עוגיות אצבע
עוגיות אצבע שמתאימות גם לקטנים וגם לגדולים. לילדים אפשר להכין עוגיות בצורות שונות. הגישו עם כוס שוקו
מדור: מתכונים לילדים
כך תשמרי על בריאות רצפת האגן בהריון
על חשיבות אימון רצפת האגן בהריון וכמה תרגילים שתוכלי לעשות בבית
מדור: שיקום רצפת האגן
כך שומרים שרירי היציבה על עמוד השידרה
חולשה בשרירי רצפת האגן שכיחה לאחר לידה, בעיקר כאשר התינוק גדול, הלידה ממושכת או לידה שהיה בה שימוש במלקחיים
מדור: שיקום רצפת האגן
רצפת האגן
היפרדות השרירים גורמת לכך שדופן הבטן יהיה חלש יותר, וכתוצאה מכך חוסר יציבות וכאב בגב ובאגן. על מנת למנוע את היפרדות השרירים ולסייע לאיחודם יש ללמוד כיצד להפעיל את שריר הבטן העמוק הרוחבי
מדור: שיקום רצפת האגן
השפעת הנשימה על רצפת האגן
ישנן פעולות יומיומיות הדורשות נשיפה מאומצת כגון צעקה, שיעול או עיטוש, במצבים אלו יכולה להופיע דליפת שתן, דחיפת אברי האגן למטה, עד כדי צניחה שלהם, או כאבי גב
מדור: שיקום רצפת האגן
הקשר בין יציבה לרצפת האגן
ישנם 35 שרירים שונים הקשורים לאגן אשר ביחד עם הרצועות ושאר רקמות החיבור מתפקדים כיחידה הפועלת בתאום ליצור יציבות ותנועה בגו ובגפיים. יש חשיבות עליונה לתאום ותזמון בין שרירי רצפת האגן ושרירי הגוף כולו והגו בפרט
מדור: שיקום רצפת האגן
חשיבות אימון רצפת האגן לפני הלידה
אימון שרירי רצפת האגן בתקופת ההריון חשוב גם על מנת ללמוד כיצד להרפות את השרירים תוך כדי הלידה ובכך להפחית באופן משמעותי את הסיכון לשלב שני ממושך שהוא גורם סיכון משמעותי לפגיעה ברצפת האגן
מדור: הכנה ללידה
מהי רצפת האגן
רצפת האגן נמצאת במקום הנסתר ביותר בגוף, המקום הכי אישי, הכי אינטימי, אזור בעל משמעות עמוקה ביותר מבחינה פיזית ונפשית. בעיות הקשורות בתפקוד לקוי של רצפת האגן מחייבות התייחסות מקיפה למערכות רבות בגוף ולמכלול הגוף והנפש
מדור: שיקום רצפת האגן
כך אפשר למנוע ליקויים במתן שתן
אחת מכל ארבע נשים סובלת מדליפת שתן. דליפת השתן יכולה לקרות תוך כדי מאמץ (שיעול, עיטוש, צחוק, קפיצה, הרמה וכדומה) או מתוך דחף חזק שאינו ניתן לשליטה
מדור: שיקום רצפת האגן
