איך למנוע נחירות בזמן ההריון

כ-30% מהנשים בהריון נוחרות, בעיקר בשליש השלישי להריון. למרות שנחירה היא דבר שבשיגרה בהריון, יש בנחירה משום סיכון לאם ולעובר, אם היא כרוכה בהפסקות נשימה, המונעות זרימת חמצן למוח ולעובר.

נחירות חזקות פוגעות במערכת הנשימה. השינה הטרופה גם גורמת לאשה ההריונית לחוש עייפה כל היום למחרת. אצל רבות זה גם גורם לעלייה בלחץ הדם. אחד המחקרים קובע, כי 14% מהנשים בהריון שנוחרות סובלות מיתר לחץ דם. מחקר אחר קובע, כי 52% מהן סובלות מנפיחויות ובצקות בפנים, בידיים, ברגליים ובכפות הרגליים, לעומת נשים שאינן נוחרות בהריון. אם לנחירות מתלווה תופעה של הפסקות נשימה ארוכות, הדבר עלול להשפיע על הגדילה של העובר, והוא עלול להיוולד במקשל לידה נמוך. כל הסממנים הללו עלולים להפוך הריון רגיל להריון בסיכון.

שינה על הצד עשויה למנוע נחירות אין הסבר מדעי מדוע נשים בהריון נוחרות, למרות שקודם להריון הן לא נחרו. אחת האפשרויות היא שהגורם לכך הוא ההורמון אסטרוגן, שבזמן ההריון מגיע לרמות גבוהות. עלייה ברמת האסטרוגן מעלה את כמות הליחה במעברי הסינוסים ובתעלות האף, וכך הממברנה לאורך האף מתנפחת וחוסמת את דרכי הנשימה, ולכן נשמע קול נחירה. רמות גבוהות של אסטרוגן בדם גם גורמיות לרפיון בשרירי הצוואר. השומן מסביב לצוואר יחד עם שרירים רפויים גורם אף הוא לנחירה. הנחירה גם קשורה לעלייה במשקל בזמן ההריון. היקף הצוואר גדל. דבר זה גורם לחסימת דרכי הנשימה העליונות ולכן לנחירות.

גם הימנעות מעישון, כולל עישון פסיבי, שכן העשן גורם להצטברות ליחה בגרון ולחסימת דרכי הנשימה. בזמן השכיבה רצוי להרים את הראש על כרית מוגבהת או על מגבת מקופלת. דבר נוסף שעשוי לעזור הוא אינהלציה של אדים לפני שהולכים לישון.

למרות שברוב המקרים הנחירות נפסקות לאחר הלידה, עצם הנחירה בזמן ההריון צריכה להדליק אור אדום. אם את ממשיכה לנחור, בקשי מרופא עצה כיצד לעצור את הנחירות.

אם אינך יודעת אם את נוחרת או לא, שאלי את בן הזוג ובקשי ממנו לעקוב אחרי הנשימה שלך לאחר שנרדמת. אם את משמיעה קולות של נחירה, ולאחר מכן הפסקה, דווחי על כך לרופא שלך כדי שיוכל לוודא שאין אצלך הפסקות נשימה, ואם יש כאלו הוא ימליץ על טיפול למניעת הנחירה.

יש לך שאלות בנושא? היכנסי עכשיו לפורום הריון ולידה - הריוניות ומומחים מדברים של פורטל דולה למשפחה.