עצירות גזים וטחורים

עצירות

• הקפידי על שתיה מרובה של מים. (לא כולל קפה ומשקאות מוגזים)
• השתדלי להמנע משתיית משקאות מוגזים ובמיוחד קולה ומשקאות דייאט
• השתדלי להמנע מצריכת קפאין ושוקולד.
• הקפידי על אכילת מזונות עשירים בסיבים, ובעיקר סיבים מסיסים.
• אכלי הרבה פירות וירקות, זרעים, פלנטגו ופסיליום
• שווה לבדוק שתוסף הברזל שאת נוטלת לא גורם לעצירות. אם כן ניתן לנסות את התוספים הטבעיים שניתן להשיג בבתי המרקחת.
• שזיפים מיובשים ו/או שתיית מים שהושרו בהם ללילה שזיפים מיובשים על הבוקר יכולה לשחרר עצירות.
• שתיית מיץ מחצי לימון מעורבב עם כפית שמן על הבוקר היא תרופת סבתא נוספת שעובדת.
• שתיית מיים דבר ראשון בבוקר – אפילו לפני שקמים מהמיטה תורמת לסדירות היציאות.
• המנעי ממאמץ בעת הישיבה בשירותים
• פעילות גופנית מתונה יכולה לסייע לחילוף החומרים.
• ניתן להוסיף כף זרעי פשתן טחונים למזון במשך היום.לא מומלץ להשתמש בתכשירים נגד עצירות גם אלה הנחשבים טבעיים.

גזים

• הימנעי משתיית משקאות מוגזים וקפאין.
• הקפידי על מזון בריא עם סיבים תזונתיים
• נסי לאתר מזונות שמשפיעים עלייך יותר ובדקי אם הורדתם מהתפריט משפיעה עלייך לטובה
• הימנעי מלבישת מכנסיים שלוחצות על הבטן
• עיסוי עדין של אזור הקיבה יכול להקל את התחושה.
• ניתן לשתות חליטות ממנטה, שומר או זנגוויל
• פעילות גופנית כמו צעידה יכולה להקל על התופעה.
• תבלינים (במידה) כמו נענע, קינמון ועוד מסייעים בהפגת הגזים.

טחורים

• הקפדה על פעילות מעיים סדירה עשויה למנוע את הופעת הטחורים וכן להקל. חשוב לאכול הרבה ירקות פירות וסיבים תזונתיים ולהקפיד על שתיית מים מרובה.
• כדאי להימנע מלבישת בגדים הדוקים שמפריעים לזרימת הדם.
• ברזל רפואי (שבא כתרופה) יכול לגרום לעצירות ולכן לטחורים. ניתן להחליפו בברזל טבעי שניתן להשיג בבתי טבע.
• חשוב להימנע מישיבה ממושכת בשרותים.
• יש להמנע ממאמץ בעת היציאה. נשימות והרפיית רצפת האגן בזמן הישיבה בשרותים יכולים להקל על התופעה.
• אמבטיות מים חמימים יכולים לרפא טחורים שטחיים.
• הממליס – ברטיות או משחה הוא צמח מרפא המכוו את כלי הדם ומרפא טחורים
• רטיות קרח יכולות להקל את הכאב ולכווץ את הורידים למקומם
• ניתן ללחוץ בעדינות על הטחורים ולהחזירם למקום – ניתן להעזר בשמן או משחה.
• אם כואב לך לשבת – גלגל ים יקל את התחושה.
• שמירה על הגיינה מקומית: ניקוי קבוע של האזור לאחר כל יציאה עם מגבונים לחים מחטא ומקל.
• אם התופעה היא תופעה שנמשכת ומלווה בעצירות וכאבים עזים כדאי וחשוב להתייעץעם רופא שיאבחן אם מדובר בטחורים או פיסורה (סדק בפי הטבעת)
• פעילות גופנית מומלצת: הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים.
• מומלץ להשתמש במשחות או נרות כדי להקל על סימני הטחורים ולסייע בהחלמה.

דליות

• חשוב להימנע מעמידה ומישיבה כשרגל אחת מונחת על השנייה לאורך זמן. מומלץ להרים רגליים ככל האפשר.
• לבשי בגדים רפויים כדי שלא להפריע לזרימת הדם. לחלופין, המלצה אחרת מדברת על גרב אלסטית הדוקה ותומכת. מה לבחור? כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל.
• פעילות גופנית מתונה כמו הליכה ושחיה ממריצה את זרימת הדם בגוף ומקלה על התופעה.
• ויטמין C, קומפלקס ויטמין B ואבץ יכולים גם הם להקל.
• במקרים חמורים ישהתערבויות רפואיות וכירורגיות אפשריות
• אוכמניות ודובדבנים מכילים חומרים שעשויים לחזק את הנימים.
• הימנעי מנעילת נעלי עקב.
• הימנעי מצריכת אלכוהול.
• הורידו את כמויות המלח בתפריט (עם זאת אין לפסיק כלל את השימוש במלח!)

•  
  לפרק הטיפים על בחילות וצרבות הקישו כאן.
  לפרק השני של טיפים להקלה על כאבי גב, בצקות, עייפות וגודש באף בהריון הקישו כאן.