קורס הכנה ללידה בווידאו: פרק 2-הכנת הגוף ללידה

מתרגלים עם בן הזוג נשימות, תנוחות ותנועתיות
|
הדפס
|
שמור

הפקה: פורטל דולה בשיתוף mako

 

רובנו מסתובבות עם תרחיש דמיוני של לידה בראש, שמערבת בדרך כלל שכיבה על הגב בחוסר אונים. בפועל, לידות בהן היולדת נוטלת חלק פעיל, עוברות בקלות רבה יותר. היולדת יכולה להימצא בתנועה מתמדת, לתרגל תנוחות ונשימות להקלה על כאבים, ולקבל החלטות שקשורות למהלך הלידה ולהתערבות הרפואית. אולם לשם כך, יש צורך בהכנת הגוף לתהליך עוד במהלך ההריון באמצעות תרגול עיסויים ונשימות. 

איך מכינים את הגוף לקראת הלידה?

מתרגלים (יחד עם בן הזוג) נשימות נכונות.

 

מתרגלים תנועתיות ותנוחות שונות: כדי להכיר בלידה את כל התנוחות האפשרית ולהרגיש מה מתאים לך. התנוחות האנכיות (כמו עמידה על הברכיים, עמידה על שש, רכינה מעל כדור) הן הטובות ביותר ללידה כי הן מנצלות את כוח הכבידה. כדאי להחליף תנוחה בכל עשר דקות – רבע שעה. גם אם יולדים בתוספת אפידורל, אין סיבה שאי אפשר לשנות תנוחות על גבי המיטה עצמה.

 

מבצעים תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן – תרגילי קגל.

 

בסוף ההריון משתדלים להימצא בתנוחות בהן התינוק מתמקם טוב יותר באגן.

 

שתייה של חליטת עלי פטל וסרפד יכולה לאזן את טונוס הרחם ולהוסיף מינרלים מחזקים. כדאי לרכוש עלי פטל וסרפד אמיתיים (לא תיונים) בחנויות טבע והבריאות. את החליטה כדאי לשתות החל מהשבוע ה-36-37, בתנאי שהיולדת בריאה. כדאי להתחיל עם ספל אחד לשבוע ולהעלות את הכמות בהדרגה. ניתן גם להמתיק את החליטה.

תגובות הגולשים
+ הוסף תגובה