תרגילים אירוביים במים מקלים על כאבי גב במהלך ההריון

תרגילים אירוביים במים עשויים להקל על כאבי גב וכאבים באגן, הנפוצים אצל נשים בהריון. כך קובע מחקר שנערך בשוודיה.

במחקר נבדקו 390 נשים שחלקן נשלחו לבצע תרגלים אירוביים במים וחלקן על הקרקע.  התרגילים הותאמו במיוחד לנשים בהריון וכללו 45 דקות של פעילות ובעקבותיהן 15 דקות מנוחה. הנבדקות החלו בתרגול בשביבות שבוע 19 להריון. אלו שביצעו תרגילים אירוביים במים לפחות פעם בשבוע סבלו פחות מכאבים בגב התחתון ובאגן לעומת נשים שתירגלו תרגילים אירוביים על הקרקע. מהמחקר שפורסם בגליון יולי של המגזין Journal of Obstetric, Gynecologic and Neonatal Nursing  כי נשים שתרגלו במים לא נעדרו מאף פעילות ואילו בין אלו שתרגלו על הקרקע, שש נשים נעדרו מהשיעור בגלל כאבים.

לדברי החוקרים, יש לעודד נשים בהריון להמשיך בפעילות גופנית מתונה ככל האפשר. תרגילים אירוביים במים הם פעולה פשוטה ולא יקרה העונה על הדרישות.