איך להקל על עצירות בסוף ההריון

עצירות היא תופעה שיגרתית לקראת סוף ההריון. הזמן שלוקח למזון לעבור דרך מערכת העיכול גדל בשליש השני ובשליש השלישי בגלל עלייה ברמת ההורמון פרוגסטרון. בשלבים המאוחרים של ההריון העצירות נגרמת גם מהלחץ המתגבר של העובר על איזור פי הטבעת. תוספי מזון המכילים ברזל, הנלקחים בהריון כדי להגדיל את רמת ההמוגלובין בדם, עלולים גם הם להגביר את הבעיה. אם אין ברירה וצריך לקחת תוספי ברזל, שי להקפיד על שתייה מרובה.

ניסויים קליניים העלו כי חומרים משלשלים, עלולים לגרום לשלשול ולכאבי בטן, לאובדן נוזלים ובעקבות זאת להתייבשות. תוספי מזון ייעודיים המכילים סיבים הם יעילים ולא נראה שיש להם תופעות לוואי הראויות לציון. הוכח, כי הוספת סיבים תזונתיים לתפריט היומי מגבירה את פעילות המעיים, ומובילה ליציאות רכות יותר.

כמה המלצות להקטנת תופעת העצירות בהריון:

• שתי מים, הרבה מים. בין 6 ל-8 כוסות ביום.
• כוס מיץ הדרים בבוקר משחררת את המעיים.
• הכיני לעצמך משקה משזיפים מיובשים. הם ידועים כמשלשלים טבעיים.
• אל תוותרי על פעילות גופנית, בעיקר על הליכה או שחייה.
• אופני כושר או שיעורי יוגה יכולים לסייע לתנועת המעיים ולשפר את ההרגשה הכללית.
• הקשיבי לגופך: אם הגוף אומר שצריך להתפנות, אל תתאפקי. זה הזמן. בשירותים ציבוריים יוותרו לך כי את בהריון ואת בלחץ. וגם מגיע לך.
• נסי תוסף מזון עתיר סיבים הנמכר ללא מירשם.

יש לזכור, כי לפעמים עצירות היא תופעה המצביעה על בעיה חמורה אחרת. אם יש לך עצירות חזקה המלווה בכאבי בטן חזקים, או אם יש לך הפרשות ריריות מעובות, לכי להיבדק אצל הרופא מייד.

כדאי לדעת, כי יציאות קשות ומאמצי לחיצה עלולים להחמיר את בעיית הטחורים, המתפתחים בזמן ההריון. טחורים יוצרים אי נוחות גדולה, וברוב המקרים הם נעלמים סמוך מאוד לאחר הלידה. כאשר יש דימום מן הטחורים או שהכאב מאוד חד, יש להיוועץ ברופא לקבלת טיפול.