ראשי » עמוד הבית » לידה (3) » הכנה ללידה

קורס הכנה ללידה בווידאו: פרק 27-נשימות בזמן לידה

לקחת הרבה אוויר

מאת נעמי גטניו

הדפס

שמור

שתף

הפקה: פורטל דולה בשיתוף עם Mako

הנשימה היא פעולה יומיומית ובלתי רצונית, אך כדי לנשום נכון חשוב ללמוד ולתרגל אותה. רוב בני האדם נושמים מהחזה נשימה שטחית ורדודה יותר, בהשוואה לנשימה מהבטן, שהיא נשימה טובה יותר. תינוק בן יומו נושם באופן טבעי מהבטן, אבל בהדרגה מיומנות זו נשכחת, בין היתר בשל ישיבה לא נכונה.

חשיבות הנשימה הנכונה במהלך הלידה

נשימה נכונה ומודעת עוזרת להקלה על הכאבים ותורמת ללידה קלה יותר – כשמגיעים הצירים החזקים, היולדת בדרך כלל מופתעת מעוצמת הכאב. עבור מי שתירגלה נשימות במצבים אחרים עוד לפני הלידה, הנשימות יגיעו באופן טבעי וזורם יותר.

הנשימה מסיחה את הדעת מהכאב.
נשימה מספקת יותר חמצן לעובר ולאיברי האם.
הנשימה מאפשרת שחרור והרפיה של הגוף.
כשהגוף רפוי והיולדת אינה בלחץ מתאפשר שחרור רב יותר של הורמון הלידה – אוקסיטוצין, שאחראי על התכווצות הרחם והצירים ומזרז את הלידה.
כאשר הגוף במתח והנשימה לא סדירה, עשוי להשתחרר יותר אדרנלין - הורמון שפוגע בהפרשת האוקסיטוצין ועשוי לעכב את הלידה.
נשימה נכונה מאפשרת שחרור של אנדורפינים לדם, משככי הכאב הטבעיים של הגוף.
נשימה נכונה תורמת להרגעה ולהקלה במהלך ההריון, ומאפשרת זרימה טובה של החמצן אל העובר.

שימוש בקולות במהלך הנשימות:

יחד עם תרגילי הנשימה בזמן הלידה, אפשר לעשות גם שימוש בקולות בזמן הוצאת האוויר. עם שחרור הקולות נוצרת בגוף תהודה שמתעלת את האנרגיה לחלק התחתון של הגוף, משחררת את אזור האגן ושרירי הבטן, מקלה על הכאב ומרגיעה את התינוק.

הוצאת הקולות תורמת להקלה נפשית. את העבודה הקולית ניתן לשלב בשלבים המתקדמים יותר של הלידה - בשלב המעבר כשהצירים חזקים מאוד, וגם בשלב צירי הלחץ.

איך עושים זאת? לוקחים נשימה, ובמקום להוציא אוויר משחררים קול נמוך עד כמה שניתן. לא כדאי לצעוק בקולות גבוהים, שרק יבזבזו את האנרגיות. בן הזוג יכול לסייע בכך שיניח את פיו באזור הגב התחתון או באזור הבטן, ויצטרף להשמעת קולות נמוכים.

תגובות הגולשים

+ הוסף תגובה