קורס הכנה ללידה בווידאו: פרק 27-נשימות בזמן לידהלקחת הרבה אוויר
הפקה: פורטל דולה בשיתוף עם Mako הנשימה היא פעולה יומיומית ובלתי רצונית, אך כדי לנשום נכון חשוב ללמוד ולתרגל אותה. רוב בני האדם נושמים מהחזה נשימה שטחית ורדודה יותר, בהשוואה לנשימה מהבטן, שהיא נשימה טובה יותר. תינוק בן יומו נושם באופן טבעי מהבטן, אבל בהדרגה מיומנות זו נשכחת, בין היתר בשל ישיבה לא נכונה.
חשיבות הנשימה הנכונה במהלך הלידה נשימה נכונה ומודעת עוזרת להקלה על הכאבים ותורמת ללידה קלה יותר – כשמגיעים הצירים החזקים, היולדת בדרך כלל מופתעת מעוצמת הכאב. עבור מי שתירגלה נשימות במצבים אחרים עוד לפני הלידה, הנשימות יגיעו באופן טבעי וזורם יותר.
שימוש בקולות במהלך הנשימות: יחד עם תרגילי הנשימה בזמן הלידה, אפשר לעשות גם שימוש בקולות בזמן הוצאת האוויר. עם שחרור הקולות נוצרת בגוף תהודה שמתעלת את האנרגיה לחלק התחתון של הגוף, משחררת את אזור האגן ושרירי הבטן, מקלה על הכאב ומרגיעה את התינוק. הוצאת הקולות תורמת להקלה נפשית. את העבודה הקולית ניתן לשלב בשלבים המתקדמים יותר של הלידה - בשלב המעבר כשהצירים חזקים מאוד, וגם בשלב צירי הלחץ. איך עושים זאת? לוקחים נשימה, ובמקום להוציא אוויר משחררים קול נמוך עד כמה שניתן. לא כדאי לצעוק בקולות גבוהים, שרק יבזבזו את האנרגיות. בן הזוג יכול לסייע בכך שיניח את פיו באזור הגב התחתון או באזור הבטן, ויצטרף להשמעת קולות נמוכים. |
כתבות בנושא:
|
מונחים מהמילון:
»
hCG «
ההורמון Human Chorionic Gonadotropin (הידוע יותר כ- hCG) נוצר במהלך ההריון. הוא נבנה מתאים ...
