סידן חשוב ליצירת עצמות ושיניים חזקות והכרחי לתהליך קרישת הדם ולתפקוד תקין של מערכת העצבים והשרירים. מינון מומלץ יומי לנשים הרות: 1000 מ"ג. מקורות סידן: יוגורט, חלב, גבינות, דגני בוקר, ירקות עליים ירוקים, סרדינים, שקדים, אגוזים, גרעינים, כרוב, ברוקולי, סויה ומוצריה.
