כך תבצעי בדיקת שדיים עצמית

במקלחת

הרימי יד אחת, כשאצבעות ידך השניה שטוחות, הניחי אותן על השד. מששי בעדינות כל חלק בשד, בחפשך גושים או אזורים מעובים. השתמשי ביד ימין לבדיקת שד שמאל ולהיפך.

לפני מראה

כשזרועותיך מונחות לצידי גופך, ואח"כ מורמות אל מעל לראש, התבונני היטב בשדייך, בחפשך שינויים אפשריים בצורה, גודל וקו המתאר של כל שד. חפשי אחר שקעים, בליטות, גומות או שינויים במרקם העור.

סחטי בעדינות כל פטמה בחפשך אחר הפרשה.

בשכיבה על הגב

• הניחי מגבת מקופלת או כרית תחת הכתף והשכמה הימניים, ואת ידך הימנית תחת הראש. בדקי את שד ימין בעזרת יד שמאל.
• כשאצבעותיך שטוחות, תוך לחץ קל, התקדמי בתנועות סיבוביות, כשאת מתחילה ב"זנב" השד, בחלקו החיצוני-עליון, הקרוב לכתף, ותוך תנועות סיבוביות לכיוון הפטמה. בדקי ביסודיות כל חלק של השד. לאחר מכן הניחי זרועך על משטח יציב, מן הגוף והלאה, ובאותה תנועה סיבובית בדקי את תוכן בית השחי, המכיל גם הוא רקמת שד. חפשי גושים, התקשויות, רגישויות חריגות.
• כעת בדקי את שד שמאל באותה צורה.                                

אם הוראות אלו אינן ברורות לך, בקשי ממני הסבר נוסף.

בדיקה עצמית זו, אותה יש לבצע אחת לחודש, אינה תחליף לבדיקה תקופתית על ידי רופא המוסמך לכך.

זכרי כי גילוי מוקדם עשוי להציל את חייך. אנא, שמרי על עצמך.