דכדוך לאחר הלידה - את לא לבד

נשים רבות יחוו טלטלת מצבי רוח לאחר הלידה. למרות שמצב רגשי זה הוא נורמלי, הוא עדיין מסווג כסוג מסויים של דיכאון אחרי לידה. בעוד ש"דכדוך אחרי לידה" הוא הסוג הפחות חמור של דיכאון אחרי לידה, חשוב לא להתעלם מן השינויים המתרחשים בגוף שלך.

באיזו שכיחות נשים חוות דכדוך אחרי לידה?

בערך 50 אחוזים עד 75 אחוזים מכל האמהות החדשות יחוו כמה תחושות שליליות או טלטלת מצבי רוח אחרי לידת תינוקן.

מתי מתרחש הדכדוך אחרי הלידה?

לעתים קרובות הסימפטומים מגיעים בהפתעה, בתוך ארבעה עד חמישה ימים לאחר הלידה.

מהם הסימפטומים של דכדוך אחרי לידה?

הסימפטומים של הדכדוך כוללים:

• בכי ללא סיבה נראית לעין
• חוסר סבלנות
• נטייה להתרגז
• חוסר שקט
• חרדה
• עייפות
• נדודי שינה (אפילו כשהתינוק ישן)
• עצבות
• שינויים במצב הרוח
• קשיים בריכוז

מה גורם לדכדוך אחרי לידה?

הסיבה המדוייקת אינה ידועה עדיין. ייתכן שהיא קשורה לשינויים ההורמונליים המתרחשים במהלך ההריון ושוב, גם לאחר שהתינוק נולד. השינויים ההורמונליים עשויים לייצר שינויים כימיים במוח, וכתוצאה מכך נותר הדכדוך.

כמה זמן נמשכת התופעה?

בדרך כלל הסימפטומים נמשכים כמה דקות או כמה שעות בכל יום, למשך מספר ימים. הדכדוך אחרי הלידה אמור להיעלם תוך 10 ימים מיום הלידה.

כיצד את יכולה לטפל בעצמך?

יש כמה דרכים שבהן תוכלי לטפל בעצמך אם יש לך דכדוך אחרי לידה: 

• דברי עם מישהו שאת סומכת עליו על מה שאת מרגישה.
• שמרי על תזונה מאוזנת. התינוק החדש עלול לגרום לכך שלא תאכלי בצורה נכונה. כמות גדולה מדי של פחמימות ריקות עלולה להגביר את טלטלת מצב הרוח.
• כתבי יומן אישי על כל המחשבות וכל הרגשות שלך.
• מצאי זמן לפעילות גופנית. שמירה על אורח חיים פעיל עם תרגול מתון יכול לסייע לך לשלוט בסימפטומים של הדיכאון.

חשוב לזכור, שלא רק את מרגישה כך. אם הסימפטומים נמשכים יותר מעשרה ימים, ייתכן שזה סימן למצב חמור יותר, כמו דיכאון אחרי לידה, ואז תצטרכי להיוועץ ברופא המטפל. 

תורגם ופורסם באישור האיגוד האמריקני להריון