בעולמנו התזזיתי, המכאני והכה חומרני, נדמה שלא נותר עוד זכר לעולם הקדום, לטבע ויופיו, הריון הוא אולי השריד האחרון לעולם הבראשיתי. באמצעותו אנו נדהמים בכל פעם מחדש כשאנו נוכחים בפלא הבריאה.
הריון זו הזדמנות. הזדמנות נפלאה לחוויה מדהימה. הזדמנות לחוות את הנשיות במלוא עוצמתה ויופייה, הזדמנות להתרגשויות בלתי פוסקות, הזדמנות לפינוק והזדמנות לשינוי מהותי ונפלא.
אלה תשעה חודשים של שינוי בלתי פוסק ובכל רגע ורגע בתקופה זו קורה משהו מעניין ושונה שמקרב אותך בעוד קצת אל המפגש המופלא ביותר בחייך, המפגש הראשון עם ילדך.
בנות, הכינו גופכן מבעוד מועד
אך אל תתנו לפתיח הפסטורלי הזה לתעתע בכם, ההריון הוא אכן מאורע נפלא אך יש בו גם רגעים לא כל כך נעימים. החכמה היא להפחית את הלא נעים כמה שאפשר ולהתמקד בנעים ובנהדר. לכן אני כותבת כאן, חכמה בדיעבד, ומעבירה מסר לכן הבנות, הכינו את גופכן להריון מבעוד מועד!!!
בחילות הריון הן סיוט אמיתי שניתן למניעה כאשר מתכוננים לקראתו כראוי. וזו רק דוגמית קטנטנה, הבחילות לא לבד, יש רשימה ארוכה ומייגעת של תופעות שונות ומשונות המתרחשות בגוף המשתנה של האישה ההרה, אבל יש גם בשורות טובות: הכנת הגוף מבעוד מועד, תזונה נכונה והשלמת חסרים תזונתיים יכולים להקל באופן משמעותי ואף למנוע את מרבית התופעות הלא נעימות הללו. הבה נמנה כמה מן התופעות הללו.
בחילות הריון
יש המכנים אותן בתמימות "בחילות בוקר" שזה שם משעשע מכיוון שהן אכן מתחילות בבוקר אך נמשכות לאורך כל היום ומתלוות אליהן גם הקאות שבאות פעמים רבות דווקא בערב (ואגב, אל תצפו להקלה בעקבות ההקאה)… זו תופעה בהחלט לא נעימה אך ניתן להקל ואף למנוע אותה. הדבר הטוב ביותר שניתן לעשות הוא למנוע את הופעת הבחילות ע"י השלמה תזונתית מראש, לפני שנכנסים להריון.
בחילות הריון נובעות לרוב מחוסר בויטמינים, בעיקר בויטמין 6B. לחוסר בויטמינים ישנם גורמים רבים, לדוגמא, גלולות למניעת הריון השוחקות את מאגרי ה- 6B בגוף. השלמה של הויטמינים החסרים מבעוד מועד עשויה לפתור את הבעיה כליל.
אם אתן סובלות מבחילות הריון, לפניכן האמצעים לטיפול בהן:
- ויטמין 6B, מאוד יעיל.
- ויטמין C וויטמין K ניתנים יחד ונותנים השפעה משמעותית ביותר.
- תוספת בהתאם לצורך של אבץ ושל מגנזיום.
- זנגוויל ZINGIBERIS OFFICINALIS – מאוד מקל על הבחילות, אך שימו לב, ישנן נשים שהריח החריף מעורר אצלן דווקא הקאה ואז זה כמובן לא ממש מועיל.
וכמה טיפים קטנים נוספים שעוזרים לטפל בבחילות ההריון:
- ארוחות קטנות ותכופות.
- לאכול צנים מיד עם ההשכמה.
- לא לערבב מוצקים ונוזלים
- לא קפה ,לא תה
- וחשוב מאוד, להירגע… לנוח, לישון ולהתפנק.
- ואם הכל לא עוזר- להתנחם בעובדה הפשוטה שהבחילות וההקאות נפסקות בדרך כלל עד סוף החודש השלישי.
טחורים
לא אוהבים לדבר עליהם. אבל הם שם. בכל הריון, במוקדם או במאוחר, הם מופיעים וזה לא נעים. אפשר לקבל טחורים בכל מיני דרכים, החל מלחיצות חזקות מדי בשירותים וכלה בלידה. ולפעמים פשוט מספיק להיות בהריון כדי לקבל טחורים, עם כל הכובד והלחץ של הבטן הגדולה.
אז מה עושים?
- אוכלים טוב, וזה אומר הרבה ירקות, פרות, סיבים תזונתיים מכל הבא ליד.
- מנסים לרכך כמה שאפשר את היציאות.
- ויטמינים שיכולים להועיל – אבץ, 6B, פלבנואידים + ויטמין C
- טיפול מקומי במשחת הממליס פשוט מעולה, עשוי לפתור את הבעיה!
- אמבטיות ישיבה במים חמים גם הן מועילות לטיפול מקומי בטחורים.
סימני מתיחה
להלן רשימת הדברים שכביכול עוזרים. אני מדגישה, כביכול. מניסיוני, ומניסיון אחרות, כלום לא עוזר, זה קשור במבנה הגנטי של העור בלבד. אבל אנו נעשה הכל כדי להשתדל למנוע את הצלקות הקטנות והמכוערות האלה. אז תעשי ותחזיקי אצבעות:
- שמן נבט חיטה – לעסות את האזורים המועדים לפורענות באופן יומיומי (בטן, מותניים, ירכיים, טוסיק)
- לאכול מספיק חלבון
- ויטמינים: E, פלבנואידים + C, אבץ
אי שקט ועצבנות
וזה ממש בלשון עדינה. המילה היותר מתאימה היא – טירוף. לצערי העניין לא בשליטתנו כל כך. זה ההורמונים המתפרעים לנו בגוף ואין ברירה, הסביבה התומכת שלנו תצטרך לספוג קצת מהשיגעונות. מה לעשות, הריון.
מדובר בטלטלות אמוציונליות קשות שאת עצמך לא ממש מודעת אליהן לפעמים אבל הסביבה מאוד מודעת אליהן ואף מפנה לעיתים את תשומת לבך לעניין.
הדבר היחידי שצריך לעשות הוא להיות מודעים למצב. הכי טוב זה להשתדל להירגע ולהתפנק עם עיסוי טוב לנשים בהריון. וכמובן, לבכות, לצעוק ולשחרר הכל החוצה. אם העצבנות מלווה ברגישות לרעשים כנראה שמדובר בחוסר במגנזיום! 10 מ"ג לכל ק"ג גוף - מתחילת ההריון.
נדודי שינה
לנשים בהריון קשה לישון מסיבות לרוב. בעיקר לקראת סוף ההריון מופיעה הצרה הזו. דווקא כשאנו צריכות לאגור כוחות אחרונים לקראת הלידה והאמהות המתדפקת בדלת.
קודם כל בשניה שאנו מפסיקות להתנועע התינוק מתעורר ומתחיל לרקוד בבטן, וזה משמח ומרגש ומשכיח מיד את השינה. אבל חוץ מזה, כבד וכואב הגב לפעמים, ושום תנוחה כבר לא נוחה, ומי שהייתה רגילה לישון על הבטן, בכלל כבר מתה שכל זה ייגמר רק כדי לשכב על הבטן לכמה רגעים…
והדאגות… והפחדים… אוי, קשה בסוף ההריון. מה אני אגיד לכן, דברו על החששות ותנסו להירגע כמה שאפשר כדי לישון טוב בלילה. גם אוורור טוב עוזר – אז צאו לטיול ערב לפני השינה.
אבל לעיתים ההפרעה בשינה נובעת דווקא מחסרים תזונתיים ואז ניתן למנוע זאת ע"י השלמות של: סידן, מגנזיום, 3B, 6B ואבץ. לאכול מזון עתיר טריפטופן (דגים, אבוקדו וכו') בצהרים, ובארוחת הערב עמלנים מורכבים ללא חלבונים.
וישנן עוד תופעות רבות וטובות שלא ציינתי
ואני עוד דיברתי רק על הבעיות השכיחות והשוליות יחסית, כי הן לא ממש בעיות בריאות קשות. עוד לא דיברנו על בצקות, על אנמיה מחוסר ברזל, על סכרת הריון (לא עלינו), ועל בעיות רבות נוספות שלא אמנה אותן כאן עכשיו, אך כן אציין שבריאות תקינה לפני ההריון והשלמת חסרים תזונתיים מראש, תמנע צרות רבות.
אז לפני הכניסה להריון:
- לקחת הפסקה מגלולות למניעת הריון לחצי שנה (לפחות 3 חודשים לפני הכניסה המתוכננת להריון).
- להפסיק צריכת אלכוהול ועישון.
- להתחיל לקחת השלמה תזונתית של ויטמינים ומינרלים לפי התאמה אישית על ידי נטורופת.
הכנת הגוף להריון מבעוד מועד זה הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות. כשההריון בעיצומו, קשה יותר להתמודד עם התופעות הללו, אפשרי אך מעיק, הרבה יותר קל פשוט למנוע אותן.
כדי שתוכלי ליהנות מהריון בריא ונעים ולהכין את עצמך כראוי לקראת הפיכתך לאם, יש להכין את הגוף וכמובן גם את הנפש כיאה וכיאות ולהצטייד בכלים הדרושים כדי לעבור תקופה זו על הצד הטוב ביותר ולהפיק ממנה את המיטב.
ואחרי הכל – יש ממה ליהנות. אחר כך זוכרים רק את הטוב – אחרת כולם היו מסתפקים בילד אחד ולא היו רוצים לחזור על החוויה. אבל זו חוויה נפלאה כל כך שמניבה תוצאה נפלאה עוד הרבה יותר.
תכל'ס – חוקי בסיס לתזונה בהריון:
- יש צורך בתוספת של 15% עד 20% קלוריות לתפריט היומי
- חשוב רמות חלבון טובות – תוספת של 30% לתפריט היומי
- אסור בשום פנים ואופן לעשות דיאטת הרזיה בהריון !
- אסור לצרוך אלכוהול ולעשן – עלול לגרום למומים בעובר
- רצוי לאכול ארוחות קטנות ואולי להוסיף 2-3 ארוחות ביניים
הויטמינים החשובים ביותר שכדאי לקחת בהריון:
- חומצה פולית – חשובה למניעה של ספינה ביפידה (פגם מולד בעמוד השדרה).
- B קומפלקס
- B6 – כאשר B6 חסר בגוף, יגרום ל: בחילות, הקאות, עוויתות בגפיים, אנמיה, בצקות, טחורים, עצבנות, סחרחורות, נדודי שינה, עייפות, ועוד רשימה ארוכה של תופעות לא נעימות.
- אבץ – כאשר יש חוסר באבץ עלולים להיגרם מומים ואף להוביל להפלה. חסר משמעותי עלול למנוע כניסה להריון.
- ויטמין E – עשוי למנוע הפלות אצל נשים עם היסטוריה ארוכה של הפלות. אבל, חשוב מאוד, אם מתחילים לקחת, אסור להפסיק עד סוף ההריון !!!
- ברזל – למניעת אנמיה. אמנם לא כל אישה נהיית אנמית ולא כל אנמיה היא של חוסר ברזל – אבל כדאי לקחת.
- מולטי ויטמין לנשים הרות מותאם במיוחד ומכיל מינונים נכונים של הויטמינים והמינרלים להם גוף האישה ההרה זקוק, כמניעה, לאישה בריאה הוא מספיק בהחלט.
על הכותבת: שמרית כץ וינברג, נטורופתית. בוגרת ה"קולג' הישראלי לרפואה טבעית", עוסקת בתחום משנת 1995. מטפלת בשיאצו, עיסוי, רפלקסולגיה, ארומתרפיה, פרחי באך, צמחי מרפא ותזונה. מתמחה בטיפול בנשים בהריון ולאחר לידה. מעבירה סדנאות רייקי וסדנאות שיאצו לזוגות. "רגעים של שקט" – קליניקה לרפואה משלימה במודיעין.
